Проблема с весом? Разберемся вместе с психологом.

"Я поняла: секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться." Дневник Бриджит Джонс.

Я бы еще добавила: перестать голодать , принять и полюбить себя в своем теле. Но как же это сложно, ведь идеалы, навязанные современным обществом кричат об обратном. Как же быть в этом противоречии? Взять в очередной раз волю в кулак, и с понедельника на новую диету? Или понять, принять и полюбить себя в своём теле?

 Как известно все диеты, а особенно очень строгие, приводят к обратному набору веса. И чем сильнее человек себя контролирует, тем, в один прекрасный момент, происходит откат в обратную сторону. Потому что человек ,не робот. У нас есть чувства, эмоции, мысли.     Можно запретить себе не чувствовать голод или чувствовать неприязнь к любимому блюду, но такая тактика не долговечна и не приводит к стойким желаемым результатам.      Если ненавистные вами килограммы постоянно набираются и не хотят уходить, а врачи говорят, что у вас со здоровьем все нормально, то не лучше ли разобраться с этим у психолога :

-Почему так происходит?  -На самом ли деле эти килограммы такие ненавистные и вы хотите от них избавиться? -Для чего? -Для кого?  -Какой (каким) вы хотите быть? -Это ваше желание или эталон нынешней жизни?  -Как Вы питаетесь, какие эмоции при этом испытываете и какие не хотите испытывать?

Эти и многие другие вопросы необходимо решить, что бы покончить с изматывающими диетами и голодовками, чтобы начать жить полноценной жизнью и испытывать от нее вкус и радость !

        КАК Я ВИЖУ РАБОТУ В ЭТОМ                НАПРАВЛЕНИИ.

- Это еженедельные встречи с психологом лично или с группой, где собираются люди, желающие понять и разобраться в этом.

- Это прежде всего работа ,направленная на понимание себя в своем теле, принятие своего тела. 

-Это специальные упражнения, направленные на развитие интероцептивной осознанности, то есть глубокого понимания чувствительности своего тела, своего состояния, своих ощущений. Так как люди с нарушениями пищевого поведения демонстрируют пониженное интероцептивное осознавание. 

- Это глубинная психотерапевтическая работа, направленная на проработку детско-родительских отношений. Ведь не секрет, что неприятие своего тела начинается с детства и как "снежный ком" идет по жизни обрастая симптомами -лишними килограммами и отношением к себе и к миру!

- Это работа со скрытыми выгодами.   Для одних это защита от мужчин (женщин) и от проявления сексуальности , для других возможность спрятаться от мира или разрешить себе пострадать и позволить слабости. А для кого-то это выражение подавленных эмоций с детства и не проявленных чувств. Каждый человек уникален и жизненная ситуация у каждого неповторима и индивидуальна.

- Это понимание своих чувств и эмоций. Тех ,что заедаются и тех, которые не принимаются и не осознаются. А так же тех, которые заменяются едой.

- Это работа со страхами. Страх лишних килограммов, страх непринятия и одиночество, страх осуждения и отвержения, страх испытать разочарование и стыд , страх заявить о себе, страх смерти и многими другими.

-Это ежедневное ведение дневников питания, где записываются не съеденные калории, а количество и наименование продуктов с обязательной фиксацией эмоций, чувств, мыслей до и после еды. И последующая их проработка (с психологом или на встрече с психологической группой).

- ЭТО ДЛИННЫЙ ПУТЬ САМОПОЗНАНИЯ И СЛОЖНАЯ РАБОТА НАД СОБОЙ, СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ, ЧУВСТВАМИ И ЭМОЦИЯМИ.

    Я считаю только такая тактика поможет понять себя, справиться с весом, развить интероцептивную чувствительность, обрести связь с телом и чувство безопасности в собственном теле. А также научиться осознанно питаться, испытывая при этом радость от еды, от новых вкусов, от общения с людьми и от жизни в целом!